Evelyne Lavande
Sophrologie
- La Séance Individuelle -
Comment se déroule
la séance individuelle ?
1 - Accueil / dialogue
C’est un temps durant lequel nous faisons le point sur vos attentes afin de définir l’objectif que vous souhaitez atteindre. C’est une étape importante car, très souvent, ce dialogue permet de mettre en lumière ce qui est important pour soi.
2 - La pratique
En sophrologie nous utilisons des exercices de Relaxation Dynamique et la Sophronisation. La relaxation dynamique est composée de simples exercices de mouvements corporels et de respirations contrôlées qui permettent de chasser les tensions physiques et mentales afin d’apporter une détente globale du corps et de l’esprit. La sophronisation utilise la suggestion mentale, guidée par la voix du sophrologue, permettant de visualiser des images et ressentis agréables afin de les mémoriser et apporter confiance en soi ou toute autre ressource nécessaire pour notre bien-être.
3 - Le partage
Une fois la séance terminée vous pouvez partager vos ressentis sur la pratique des exercices et sur l’ensemble de la séance.
Evelyne Lavande
Sophrologie
- La Séance de Groupe -
Infos pratiques
La séance de groupe – en cabinet
- Allée des Tilleuls – 83630 Aiguines
- Jusqu’à 4 personnes
- Prévoir un tapis de sol
La séance de groupe – À domicile
- Selon la distance depuis Aiguines
- Jusqu’à 6 personnes
- Prévoir un tapis de sol et un plaid
Comment se déroule
la séance de groupe ?
1 - Accueil / Présentation
C’est un temps d’accueil des participants et de présentation de la séance. Chacun peut s’exprimer sur son ressenti du moment. L’objectif de la séance pourra s’adapter selon l’énergie du groupe et ses besoins.
2 - La pratique
En sophrologie nous utilisons des exercices de Relaxation Dynamique et la Sophronisation. La relaxation dynamique est composée de simples exercices de mouvements corporels et de respirations contrôlées qui permettent de chasser les tensions physiques et mentales afin d’apporter une détente globale du corps et de l’esprit. La sophronisation utilise la suggestion mentale, guidée par la voix du sophrologue, permettant de visualiser des images et ressentis agréables afin de les mémoriser et apporter confiance en soi ou toute autre ressource nécessaire pour notre bien-être.
3 - Le partage
Une fois la séance terminée, chacun est libre de partager ses ressentis sur la pratique des exercices et sur l’ensemble de la séance.
Evelyne Lavande
La Sophrologie
- C'est quoi ? -
Introduction
Il existe, sur internet, beaucoup d’informations sur le sujet de la sophrologie. Ici, sur cette page, je présente la sophrologie de manière globale afin d’éviter trop de lecture.
Alfonso CAYCEDO (1932-2017)
Le fondateur de la sophrologie
Alfonso Caycedo est un neuropsychiatre né en Colombie, d’origine espagnol. Il crée la sophrologie en 1960. Il pratique l’hypnose dans la clinique du Professeur IBOR, lui-même psychiatre à Madrid en Espagne.
Sa Définition
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui permet de retrouver un bien-être au quotidien et de développer son potentiel. Sa pratique est non tactile et se compose de temps d’exercices et de temps de paroles (verbalisation des ressentis).
Son Usage
La sophrologie a un usage thérapeutique et de développement personnel. Elle peut agir sur différents aspects :
- L'amélioration du quotidien (anxiété passagère, troubles du sommeil, confiance en soi, etc.)
- La préparation mentale (examens, compétitions, entretiens professionnels, etc.)
- Troubles du comportement (phobies, addictions, etc.)
La sophrologie est une technique complémentaire. Elle ne peut pas se substituer à un traitement médical.
OBJETCTIFS
Les objectifs de la sophrologie sont les suivants :
- Retrouver un bien-être au quotidien
- Dévolopper sa conscience
- Augmenter/développer son potentiel
PROCESSUS
Le processus dans un ordre chronologique est le suivant :
- Détente du corps et de l'esprit
- Ecoute de ses ressentis
- Prise de conscience
MOYENS
Inspirés des cultures orientales et occidentales :
- Respiration consciente et contrôlée
- Détente musculaire
- Suggestion mentale
ses sources et inspirations
- L’hypnose (Classique, Ericksonienne et Humaniste)
- La Phénoménologie
- La Relaxation Progressive de Jacobson
- Le Training Autogène de Schults
- Le Yoga indien
- Le Bouddhisme tibétain
- Le Zen japonais